开云官网-尼斯队在法甲比赛中取得好成绩

　　举重训练是典型的无氧运动之一。但有氧运动的训练在其中往往起到至关重要的因素。

　　无氧训练应以有氧训练为基础，无氧耐力的发展建立在有氧耐力提高的基础上。比赛中经常会出现连续试举的情况，如果没有有氧耐力做基础，就会感到很吃力，呼吸急促、肌肉力量不能迅速恢复到最好状态，导致试举失败，比赛不能取得好成绩。平时就应注重有氧耐力的训练及提高，中等强度多次数的训练是有必要的。

　　坚持有氧耐力训练使得心脏增大，提高心脏每搏输出量。从而为无氧耐力的发展奠定基础。

　　举重训练中适度地进行有氧训练能提高训练负荷能力，承受更大的运动量，且不易产生疲劳。

　　有氧训练对减少皮下脂肪有重要作用。如赛前(指一个月左右)做一些适当的有氧训练，对需要降低体重的运动员有较大的作用，从而保持与参赛级别所接近的体重。

　　举重训练本是一个极为枯燥的运动项目，神经系统易产生极度疲劳。适度的有氧训练对消除训练疲劳有一定作用。有氧训练对举重来说是一种积极性的休息，能较好地调节大脑皮层的兴奋和抑制的平衡，使训练后的乳酸更快消除，神经疲劳得到恢复。

　　（本文转自网络，仅作交流学习用）